هنا وهناك

افضل رجيم لتخسيس منطقة البطن والارداف وبعض النصائحhttps://laconnectrice.net/?p=411tag:blogger.com,1999:blog-7066764143162736283.post-5904325442865065141

افضل رجيم يبحث الكثير من الأشخاض عن رجيم معين لتخسيس منطقة البطن والأرادف وذلك لأنها تعد عائق في حياة الكثير من الناس وخصوصا النساء ومن الأفضل العمل علي رجيم معين لتخسيس هذه المناطق ولكن يجب الاتباع وفقا للحالة الصحية للأفراد حيث يوجد بعض النظم الغذائية التي تسبب ضرر للكثير من الأشخاص وذلك لوجود بعض المشاكل الصحية وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن افضل النظم الغذائية التي تساعد علي فقدان الوزن بطريقة صحية نظام رجيم سالي فؤاد

افضل رجيم

قبل البدء في النظام الغذائي عليك بتحديد السن والطول والوزن ومن بعدها يمكنك تحديد

الوزن الزائد التي يجب فقدانه اكلات للرجيم لسالي فؤاد

اليوم الأول

• وجبه الأفطار يمكنك تناول كوب من القهوة او الشاي مع القليل من السكر ويفضل بدون سكر

مع تناول  2بيضة مسلوقة

•  الغداء طبق صغير من السبانخ المطبوخة مع نوع من الخضار
• وجبه العشاء كوب من الزبادي مع طبق سلطة

اليوم الثاني

•  الأفطار طبق صغير من الفول بالزيت الزيتون مع سلطة
•  الغذاء قطعة لحمة مشوي مع طبق سلطة
•  العشاء كوب من الحليب خالي الدسم

اليوم الثالث

• الأفطار كوب من الشاي او القهوة يحتوي علي معلقة صغير من السكر مع شريحة من التوست
•  الغداء قطعه فراخ مشوي مع طبق من الشوربة
•  العشاء 2 بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي

اليوم الربع

•  الأفطار كوب من القهوة او الشاي مع كوب من الزبادي
•  الغداء طبق خضار مسلوق مع سلطة
•  العشاء كوب من اللبن خالي الدسم

اليوم الخامس

• وجبه الأفطار كوب من الشاي او القهوة مع عيش توست
• الغداء كوب من عصير البرتقال مع بيضة واحدة
• العشاء كوب من الزبادي مع قطعة من الخضار

اليوم السادس

• وجبة الأفطار قطعة جبنة خالي من الدسم مع خضار
•  الغداء سمكة مشوية مع عصير من الليمون
•  العشاء كوب من الزبادي

اليوم السابع

• وجبه الفطار 2 بيضة مع سلطة
• وجبة الغداء ربع دجاجة مشوي مع سلطة
• وجبة العشاء ثمره تفاح مع كوب من الزبادي

اهم النصائح

• ممارسة الرياضة
• شرب الكثير من المياه
• تجنب المشروبات التي تحتوي علي سكريات
• تجنب الواجبات الجاهزة التي تحتوي علي كربوهيدرات

افضل رجيم عليك قبل البدء به عليك باستشارة الطبيب المخصص لك اذا كنت تعاني من بعض الامراض لتحديد نوعية الرجيم المناسب لك لضمان حالة صحية جيدة رجيم 3 أيام لسالي فؤاد

المصادر

healthline

ظهرت المقالة افضل رجيم لتخسيس منطقة البطن والارداف وبعض النصائح أولاً على رقميات.