هنا وهناك

رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن

رجيم قاسي قبل البدء به عليك من المهم أن تلاحظ أن هذه هي من أكثر الأنظمة الغذائية صعوبة على الإطلاق لا يجب اتباعها وهناك العديد من الأنظمة الغذائية الاخري الأكثر أمانًا وصحة  والتي تم الموافقة عليها بواسطة الاطباء لاتباعها  تجد كثير من الناس من سرعة فقدان الوزن أواستخدامهم بعض البرامج لأنقاص الوزن إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي مثلهم لكي تفقد الكثير من الوزن في وقت قصير عليك باتباع نظام غذائي صحي فإن أفضل شيء تفعله هو حجز موعد مع طبيبك الخاص لفقدان الوزن وعليك ان تستعين بمدرب شخصي كلاهما سيكون قادرًا على وضعك على الطريق الصحيح لفقدان الوزن بشكل صحي وأمن رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو   

اهم الاطعمة لفقدان الوزن

• اولآزبدة الفول السوداني حيث انها تحتوي علي كمية مناسبة من البروتين والألياف مما يجعل منها وجبة خفيفة صحية تساعد على الشعور بالشبع لمده اطول
• ثانيآ الحمص حيث يحتوي على معدل كبيرمن الألياف والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة التي تحفز عملية إنقاص الوزن
• ثالثآ البزلاء حيث تناول كوب من البازيلاء يحتوي على 8 غرام من البروتين وهذا يساعد في الشعور بالشبع لفتره طويلة كما انها تحتوي على فيتامين ج، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد رجيم الحوامل لسالى فؤاد   
• رابعآ سمك التونة حيث يحتوي سمك التونة علي نسبة عالية من أوميغا- 3 المفيد جدًا لصحة الإنسان وخسارة الوزن

اهم نصائح لاتباع نظام غذائي

• الاهتمام بوجبة الافطار

لانها تساعدك وجبة الإفطار على إنقاص الوزن ما انها كما انها تمثل العناصر الغذائية الأساسية

وتساعدك بتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم رجيم قاسي   

• تناول وجبات بشكل منتظم

حيث تناول الطعام في بشكل منتظم وفي اوقات منتظمة خلال اليوم تساعدك على حرق السعرات

الحرارية بمعدل أسرع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

• تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

حيث ان الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون كما انها من اهم العناصر لفقدان الوزن

• شرب المياه كثيرآ

حيث كثره شرب المياه تساعدك علي استهلاك سعرات حرارية مناسبة لفقدان الوزن رجيم سالي فؤاد للارداف   

• ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة من اهم الطرق في فقدان الوزن حيث تعمل علي حرق الدهون بصوره عالية

وارتفاع في حرق السعرات الحراريه بالجسم

رجيم قاسي عليك بتناول الطعام باستخدام أطباق أصغر في تناول كميات أصغر كما عليك ان تأكل ببطء للشعور السريع بالشبع ومحاولة القيام من امام الطعام قبل الشعور بالشبع رجيم قاسي للكرش   

المصادر

nhs.uk

ظهرت المقالة رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن أولاً على رقميات.