رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن

نوفمبر 14, 2021 By

رجيم قاسي قبل البدء به عليك من المهم أن تلاحظ أن هذه هي من أكثر الأنظمة الغذائية صعوبة على الإطلاق لا يجب اتباعها وهناك العديد من الأنظمة الغذائية الاخري الأكثر أمانًا وصحة  والتي تم الموافقة عليها بواسطة الاطباء لاتباعها  تجد كثير من الناس من سرعة فقدان الوزن أواستخدامهم بعض البرامج لأنقاص الوزن إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي مثلهم لكي تفقد الكثير من الوزن في وقت قصير عليك باتباع نظام غذائي صحي فإن أفضل شيء تفعله هو حجز موعد مع طبيبك الخاص لفقدان الوزن وعليك ان تستعين بمدرب شخصي كلاهما سيكون قادرًا على وضعك على الطريق الصحيح لفقدان الوزن بشكل صحي وأمن رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو   

رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن
رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن

اهم الاطعمة لفقدان الوزن

  • اولآزبدة الفول السوداني حيث انها تحتوي علي كمية مناسبة من البروتين والألياف مما يجعل منها وجبة خفيفة صحية تساعد على الشعور بالشبع لمده اطول
  • ثانيآ الحمص حيث يحتوي على معدل كبيرمن الألياف والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة التي تحفز عملية إنقاص الوزن
  • ثالثآ البزلاء حيث تناول كوب من البازيلاء يحتوي على 8 غرام من البروتين وهذا يساعد في الشعور بالشبع لفتره طويلة كما انها تحتوي على فيتامين ج، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد رجيم الحوامل لسالى فؤاد   
  • رابعآ سمك التونة حيث يحتوي سمك التونة علي نسبة عالية من أوميغا- 3 المفيد جدًا لصحة الإنسان وخسارة الوزن
رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن
رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن

اهم نصائح لاتباع نظام غذائي

  • الاهتمام بوجبة الافطار

لانها تساعدك وجبة الإفطار على إنقاص الوزن ما انها كما انها تمثل العناصر الغذائية الأساسية

وتساعدك بتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم رجيم قاسي   

  • تناول وجبات بشكل منتظم

حيث تناول الطعام في بشكل منتظم وفي اوقات منتظمة خلال اليوم تساعدك على حرق السعرات

الحرارية بمعدل أسرع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

 

  • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

حيث ان الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون كما انها من اهم العناصر لفقدان الوزن

  • شرب المياه كثيرآ

حيث كثره شرب المياه تساعدك علي استهلاك سعرات حرارية مناسبة لفقدان الوزن رجيم سالي فؤاد للارداف   

  • ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة من اهم الطرق في فقدان الوزن حيث تعمل علي حرق الدهون بصوره عالية

وارتفاع في حرق السعرات الحراريه بالجسم

رجيم قاسي عليك بتناول الطعام باستخدام أطباق أصغر في تناول كميات أصغر كما عليك ان تأكل ببطء للشعور السريع بالشبع ومحاولة القيام من امام الطعام قبل الشعور بالشبع رجيم قاسي للكرش   

المصادر

nhs.uk

 

ظهرت المقالة رجيم قاسي وما اهم الاطعمة واهم النصائح لفقدان الوزن أولاً على رقميات.

https://laconnectrice.net/?p=380