هنا وهناك

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

يبحث الكثير من السيدات على رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو من أجل الحصول على قوام ممشوق وجسم جميل وجذاب من أجل ارتداء الملابس التي يرغبون بها بكل حرية وبدون الشعور بأي احراج.

نصائح للمساعدة في انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

• يجب أن تقلل المرأة من تناول الأكلات التي تحتوي على كربوهيدرات لما تحتويه من سعرات حرارية عالية.
• تعد الرياضة أحد الوسائل المستخدمة في رجيم سالي فؤاد للارداف .
• يعتمد رجيم الحوامل لسالي فؤاد في الابتعاد عن تناول القهوة لأنها تقوم بحبس المياه داخل الجسم.
• تناول كميات كبيرة من المياه المثلج بشكل يومي.
• يفضل تناول كوب من العصير الطازج أو الشاي الأخضر خالي من السكر بشكل يومي.
• النوم بشكل كافي يوميا فيما لا يقل عن من ثمان إلى عشرة ساعات.

نظام غذائي يفقد جسم المرأة 10 كيلو بعشرة أيام

هذا النظام الغذائي ي من أنظمة الرجيم القاسي التي تساعد على فقدان الجسم 10 كيلو من الدهون ويكون النظام كالتالي:

• اليوم الأول: يتم تناول الفاكهة الطازجة فقط لا غير .

• اليوم الثاني: يتم تناول الخضروات الطازجة فقط لا غير.

• اليوم الثالث: يتم تناول الخضروات والفاكهة معا وتكون طازجة .

• اليوم الرابع: يتم تناول شوربة خضار مع عصير الموز باللبن بدون سكر.

• اليوم الخامس: يتم تناول الأرز البني بجانب الفاكهة والخضروات الطازجة. 

• اليوم السادس: يتم تناول الأرز البني بجانب الخضروات الطازجة فقط.

• اليوم السابع: يتم تناول الأرز البني مع الخضروات والفاكهة الطازجة بجانب كوب من العصير الخالي من السكر.

تمارين رياضية تساعد في إنقاص الوزن

أن الرياضة لها دور فعال في انقاص الوزن وتدخل بعض التمارين الرياضية في الحمية الغذائية لأنه يساعد على حرق سعرات حرارية عالية وتتمثل تلك التمارين فيما يلي:

• تبدأ التمارين الرياضية لانقاص الوزن بالإحماء لمدة لا تقل عن خمسة دقائق.
• ثم يليها تمارين قفز الحبل الذي تساعد في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية. 
• تعد السباحة من أهم الرياضة التي تعمل على تقوية العضلات.
• ركوب الدراجة يساعد على زيادة نسبة الحرق للدهون في الجسم.
• رياضة اليونان من أهم أنواع الرياضة التي تعمل على زيادة نسبة الحرق في الجسم.

نتمنى في نهاية المقال أن نكون قد تناولنا جميع النقاط الهامة حول موضوع رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو حيث سلطنا الضوء على نصائح في انقاص الوزن مع نظام غذائي يساعد على انقاص الوزن وبعض التمارين الرياضية. 

/bloggerbunny

رجيم سريع 

ظهرت المقالة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو أولاً على فكري.